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每天喝幾杯咖啡?專家曝過量警訊 6種人少喝
咖啡控小心!營養師高敏敏分享,現代許多人愛喝咖啡,但每天咖啡因的攝取量應低於400mg,若喝超過兩杯大冰美式或拿鐵其實就太多了,而咖啡因攝取過量身體則會出現8大警訊,像是焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿和腹瀉,並提醒6種類型的人不太適合喝咖啡,應特別注意攝取量。高敏敏在臉書發文表示,許多人每天早上要來杯咖啡才會清醒,但過去曾有患者喝到胃潰瘍、心悸手抖,還拿著一杯黑咖啡進入診間,這樣其實非常不健康!她建議每人每天咖啡因的攝取量應在300至400mg,代表每天兩杯大冰美式或拿鐵就過量了。 高敏敏指出,咖啡因攝取過量,身體會出現一些警訊,像是感到「焦慮焦躁」,因為咖啡因會影響大腦中的腺苷受體、刺激腎上腺分泌,原本就容易出現壓力、焦慮狀況的人,恐會因為咖啡因導致狀況更嚴重;另外喝咖啡提神,但咖啡因過量恐讓人「越喝越累」,因為身體過度興奮會缺氧,所以反而會更加疲累。高敏敏也說,咖啡因是中樞神經的興奮劑,當神經系統過度興奮時,除了會導致「失眠」,也有可能引起精神緊張、「心悸」的問題,甚至會導致血管收縮,引發「頭痛」;另咖啡因也容易刺激胃酸分泌、,喝太多恐會「胃痛」,若空腹飲用,也容易刺激腸胃,導致「腹瀉」;最後咖啡因也具有利尿的特性,喝太多恐讓人頻尿。高敏敏提醒,患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者、孕婦與孩童以及骨質疏鬆者,這6大類的人不太適合喝,要注意減少咖啡因的攝取量。她也說,凡事都是過猶不及,適量引用咖啡其實優點很多,可以幫助提神、代謝、燃燒脂肪以及抗氧化,只要不過量喝咖啡,都建議適合喝的人享用。貼文引起網友討論,「長知識了」、「早上來杯咖啡都超順的」、「沒錯唷!我喝太多咖啡心律不整,已被醫生禁止了,現在也已經戒了」、「千萬要小心」、「我咖啡因攝取超過100mg就會開始焦慮不安」、「難怪胃酸逆流好嚴重」。文章來源:營養師高敏敏(中時新聞網)
陽明交大歡慶交大日 表揚7位傑出校友
國立陽明交通大學10日舉辦交大日開幕式暨傑出校友頒授典禮,吸引上千名校友家眷返校參與盛會,虛擬角色妮酷也現身校園,透過360度環景技術帶領校友深入校園角落,探索陽明交大的嶄新面貌。校長林奇宏表示,陽明交大是一所年輕的學校,但承載了交通大學及陽明大學的歷史,培育無數對社會有貢獻的校友,擁有光榮歷史的我們也正在寫下歷史,陽明交大行政團隊會在既有基礎上持續邁進,開創嶄新的未來。交大校友會理事長郝挺恭賀7位傑出校友,在專業領域中出人頭地,在世界各地發光發熱,更難能可貴的是,發揮交大人飲水思源精神,持續回饋母校。獲表彰的七人為,中華開發生醫創業投資公司董事長何俊輝、彥陽科技董事長兼執行長吳銘雄、晶達光電董事長李英珍、聯發科副總經理莊承德、中國建築經理公司董事長鄭重、智易科技執行副總盧豐裕及華固建設董事長鍾榮昌。校內的圖書資訊中心六樓共享空間同時正式啟用,設計空間依動態、靜態模式,規畫數位討論室、研習閱讀區、學術展演發表區等,作為師生自主閱讀、學習或會議討論、合作共創的場域。現場展間也展出陽明交大校區介紹、圖書資訊中心演進歷程、校園空間裝修成果、青春校園偶像妮酷等,讓校友更貼近持續進化中的陽明交大。校園內活動滿滿,包括系友回娘家、美食市集、園遊會、社團表演&演唱會,還有校園美學探索活動,吸引許多校友帶著孩子完成任務,熱鬧非凡。
獨〉Tapas也Omakase!台北alma西班牙餐廳新菜搶鮮報
西班牙Tapas也可以串連出一套Omakase菜單?台北東豐街〈alma〉西班牙餐廳的西班牙籍廚藝顧問丹尼爾.南格里拉.伯西諾(Daniel Negreira Bercero)說,〈alma〉每個月會選一天以Omakase的型式服務饕客。「1280元、約20道菜」,丹尼爾並說,因為是Omakase,所以有許多常態菜單上沒有的「隱藏版」菜式。除了新增Omakase式服務外,〈alma〉的另一個「新聞」是,在立足市場一年半後,餐廳已由Jason朱瑋傑擔任駐店主廚。配合新廚上任,餐廳也推出多道新菜,這些新菜有些是丹尼爾操刀指導,有些則是Jason設計,有傳統、亦有創新,但都沒有脫離西班牙味道。〈alma〉是一家菜單中Tapas占比頗高的道地西班牙料理餐廳,丹尼爾口中的「Omakase」,雖是一口價、由主廚決定菜式,但我覺得比較像「Tasting Menu」。因為,源於「degustation menu」的「Tasting Menu」帶著「主廚精選」的意涵,而源於日本的「Omakase」雖是「主廚作主」,但菜式內容多數取決於當天主廚在菜場採購了什麼樣的「當令」、「著時」的食材。Tasting Menu於上個世紀因幾家頂級米其林的設計推出由多達40道菜式舖陳的「超重量級長版菜單」,而在西方廚界大行其道。其實,在這些名店名廚推波助瀾前,享有「國王的廚師,廚師的國王」令譽的法國天王名廚奧古斯都.艾斯考菲爾(Georges Auguste Escoffier )為懣足喜歡嘗新試奇的皇室成員,老早就用這個概念設計菜單了。我覺得,Tasting Menu具備幾種特質:1.主廚炫技,2.主廚嚴選,3.精銳盡出,4.少量多樣,以及5.秀感十足。第一次造訪餐廳的客人可透過Tasting Menu,快速了解認識主廚的烹調料理套路與餐廳的風格。如今,〈alma〉每個月有一天可讓客人透過Omakase型式嘗到Tasting Menu,對喜歡西班牙料理的食家饕客而言,實一樂事。〈alma〉這一季推出的新菜,維持了「傳遞正統西班牙味道」的主軸,但食材用料顯然升級,烹調技法亦更多元,且菜餚形色與呈盤更時尚,好吃好看好有趣。〈豬里肌刈包〉的片薄里肌肉柔嫩入味,里肌肉先用西班牙煙燻辣椒粉醃漬後片薄,再放到橄欖油鍋中浸泡整夜,第二天取出油燜,丹尼爾說這是「西班牙阿嬤的舒肥法」。〈炸牡蠣〉用的是廣島牡蠣,裹麵衣酥炸後呈盤時搭配用小玻璃罐盛裝的〈西班牙杏仁冷湯〉(Ajoblanco),用烤過杏仁打碎加入松子、大蒜、橄欖油與白酒醋熬煮的杏仁湯,熬製時還加了麵包使之更濃稠,除可直接喝,也可「以湯替醬」為炸牡蠣提味。〈西班牙海鮮烘蛋〉不只因白蝦、松葉蟹腳與透抽而形色華麗,更因蛋液中加了蝦漿而更鮮濃。〈西班牙式青椒鑲肉〉的肉餡是以伊比利豬培根和梅花肉,與洋蔥、胡蘿蔔、紅椒粉和風乾培根一起熬煮,最後再鑲入控空的青椒中火烤,成菜後下酒下飯,味道好極了。形色搶眼吸睛、上桌就可望成為「IG打卡菜」的〈西班牙三明治〉,巧巴達麵包上的炸透抽在裹麵皮前加了風乾伊比利豬的背脂(Lardo),更添油香。〈章魚.焦化奶油.櫻花蝦〉是「隱藏版」菜式,章魚經過水煮至軟嫩後,再油煎並用伊比利豬背脂包捲炙烤,呈盤時灑櫻花蝦粉提味。〈alam〉的新甜點〈松子杏仁球〉,乍看外觀像「塗了糖漿的蔴粩」,球體是杏仁粉拌地瓜泥作的杏仁糕,然後涮了蛋黃、沾附松子後爐烤,是西班牙安道爾很傳統的「修道院甜點」。〈鳳梨千層凍〉是將鳳梨切成極薄的薄片層層堆疊,再與用馬告、鳳梨汁與吉利丁製作的晶凍結合,呈盤時搭配八角脆片和焦糖海鹽醬,形色時尚現代,味道不甜膩頗雅緻。(工商 )
卡奴調查官勾結毒梟搞丟千萬安毒 桃檢2度搜索遭法院撤銷
桃園地檢署偵辦調查局專員徐宿良與妻子李翠萍涉嫌與毒梟勾結,監守自盜丟失6.5公斤毒品涉貪案,3月29日申請搜索票搜索徐女住處等4處地點,偵訊後認為有必要,檢察官4月2日逕行指揮搜索李翠萍住處,事後向桃園地方法院報請核備,卻遭法院認為並不適法,應予撤銷,法院此舉恐影響扣押物品的證據能力,檢察官將提起抗告。去年徐宿良因涉及扣案毒品遺失案,經檢方以5萬元交保,又發現徐宿良夫妻出手闊綽,與實際薪資不符。3月29日再搜索徐員夫妻住處等4個地點,查扣現金及存款、名牌包、名錶、名車等。根據桃園地檢署今(1)日公布查扣內容,查扣現金170萬、賓士2輛,香奈兒、LV、愛馬仕等包包25個、名錶29支,粗估包括現金在內總市價達2000萬元。其中6個愛馬仕包均屬真品,總價值上看400萬元。根據檢方公布扣押的資料,包括香奈兒包10個、LV包4個、愛馬仕包6個、Gucci包2個、Fendi、Celine、BV包各1個。車輛包含賓士GLB200、E200、馬自達 CX5。手錶中,勞力士、沛納海等29支。桃園地檢署說明,3月29日搜索後,認為因案情發展需要,有急迫情形,基於必要性。4月2日對徐姓調查官住處實施逕行搜索,事後依法陳報桃園地方法院。對於遭法院撤銷,將正式裁定後補充釋明理由提起抗告。桃院認為,檢察官僅提供調查局北部地區機動工作站搜索、扣押筆錄、扣押物品收據、扣押物品目錄表,但未見檢察官釋明李的犯罪嫌疑為何,也未釋明有何急迫情況,證據有偽造、變造、湮滅或隱匿之虞,得逕行搜索。因此無從憑資料認定有的必要,應予撤銷。(中時新聞網)
下周施打AZ疫苗擔心副作用?侯友宜:戰士就是要上戰場
AZ疫苗下周起擴大施打,新北市長侯友宜排定下周一早上8點前往三重聯合醫院施打;對於是否擔心有副作用?侯友宜今出席「亞太社會創新高峰會」前受訪表示,其實擔心也沒用,因為防疫就是作戰,戰士就是要上戰場,「地方首長身為帶頭的戰士們,更應該帶頭施打,帶動民眾共同防疫的信心」。侯友宜表示,AZ疫苗下周一起開放第二批的地方首長以及防疫人員施打,他會率先來施打,因為顯然第一批的施打狀況與比例不是很好,他身為地方首長一定要率先施打,帶動民眾共同防疫的信心。至於施打當天是否會早點休息或提前做準備?侯友宜說,他以平常心面對,畢竟他每天都行程滿檔,下周一的行程也排得滿滿的,9點在台北另有行程,會一直要忙到晚上7、8點,原本還擔心找不到時間施打,最後順利安排在一早8點來施打,當天所有行程照常進行,並沒有因為施打疫苗而調整生活作息。媒體追問,是否擔心施打完有副作用?侯友宜強調,相信AZ疫苗還是有某部分的副作用,不過擔心也沒用,因為防疫如同作戰,戰士就是要上戰場,沒有理由不打,更何況AZ疫苗保護力還是有7成,市長身為帶頭的戰士們,更應該往前衝,也希望民眾一起來打,「也許會有一些副作用,我相信都是可以面對、處理的」。出席同場活動的衛福部長陳時中則說,樂見各縣市首長帶頭施打,謝謝他們。